Laat je angsten in het verleden achter en omarm een angstvrij leven!🏴 #𝟗 𝐋𝐞𝐞𝐫 𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬 𝐝𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧!🏴

Ja, ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan. Maar maak je geen zorgen, ik ben hier om je te helpen dit te bereiken. 💪

Als mens worden we dagelijks overspoeld door een lawine van (vooral) negatieve gedachten. Serieus, het zijn er wel zo'n 60-80 duizend per dag! Maar weet je wat? Je hoeft ze niet stuk voor stuk aan te pakken. Pfiew! (Dat zou je waarschijnlijk tot waanzin drijven en dat wil ik ook niet laten gebeuren).

Het doel van anders leren denken is niet om al die gedachten één voor één in elkaar te slaan, maar om de mentale houding en het perspectief te veranderen. En raad eens? 🤔 Je wordt veerkrachtiger en weerbaarder tegen negatieve gedachten en dat kan je helpen om angstgevoelens te verminderen. 🚫

Dus, laten we eens kijken hoe we dat kunnen doen:

1.    Stap 1: Bewustwording van je gedachten:

·       Neem elke dag even de tijd om je gedachten op te merken. Schrijf ze desnoods op, zodat je ze goed kunt bestuderen.

·       Pas op voor negatieve zelfpraat en patronen zoals herhaalde zinnen en dat nare stemmetje in je hoofd dat je vertelt dat je een loser bent. Weg ermee!

2.    Stap 2: Uitdagen van die negatieve gedachten:

·       Stel jezelf de vraag: "Is er ook maar enig bewijs dat deze gedachte waar is?" Als je bijvoorbeeld denkt dat je nooit succesvol zult zijn, vraag jezelf dan af: "Waarom denk ik dat? Ik heb al talloze successen behaald!"

·       Daag die angstaanjagende gedachten uit met wat gezond verstand en logische tegenargumenten. Geef ze een koekje van eigen deeg!

3.    Stap 3: Omdraaien die handel!

·       Neem die negatieve gedachten en draai ze om in iets positiefs. Dus in plaats van te denken "Ik zal nooit in staat zijn om dit te doen", zeg je tegen jezelf: "Ik kan dit wel! Met wat oefening en doorzettingsvermogen kan ik alles bereiken!"

·       Zeg dagelijks positieve woorden tegen jezelf, je mind maakt geen onderscheid tussen werkelijkheid of fictie dus is het een kwestie van tijd dat je jezelf gewoon gelooft

4.    Stap 4: Zen vibes met mindfulness en meditatie:

·       Neem elke dag wat tijd om te mediteren of mindfulness-oefeningen te doen. Focus op je ademhaling en laat die gedachten voorbijdrijven zonder je eraan vast te klampen. Laat ze maar lekker voorbijfladderen als een stel vogels op trektocht. Bye bye, negatieve gedachten!

5.    Stap 5: Verwen jezelf en lach wat meer:

·       Maak van zelfzorg een prioriteit. Neem regelmatig de tijd om te ontspannen en te genieten van activiteiten die je blij maken, zoals een warm bad, een goed boek of het luisteren naar je favoriete muziek.

·       Zorg ervoor dat je genoeg beweging krijgt, gezond eet en voldoende slaapt. Want geloof me, een happy body is een happy mind!

Anders leren denken vergt tijd en oefening. Rome is tenslotte ook niet in één dag gebouwd. Wees geduldig met jezelf en geef niet op! Je zal tijdens het toepassen van deze oefeningen meer innerlijke rust gaan ervaren. Ook jij kunt die negatieve gedachten verslaan en een angstvrij leven leiden. 💪🌟

En als die angsten hardnekkig blijven en je dagelijks leven blijven verpesten, dan is het misschien tijd om professionele hulp in te schakelen. Geen zorgen, ik ben er om je te helpen. Stuur me gewoon een berichtje en we gaan er samen tegenaan! 😊💪

Onthoud, een beetje humor en zelfspot maken het leven zoveel leuker. Dus hou je hoofd omhoog, keep smiling en tot de volgende post voor meer tips en tricks om angsten te verslaan! 🎉😄