Laat het verleden achter je en leef angstvrij!🏴#1"𝑩𝒚𝒆 𝒃𝒚𝒆, 𝒓𝒖𝒎𝒊𝒏𝒆𝒓𝒆𝒏!" 👋🏴

Wie wil er nu niet een leven zonder angst? Nou, goed nieuws! Ik heb elke werkdag een GRATIS 'therapie' moment voor je klaarstaan, waarin ik je de beste tips geef om je leven angstvrij te maken. En geloof me, als je deze stappen stap voor stap toepast, zul je een positieve verandering in je leven ervaren.

Vandaag gaan we het hebben over die ellendige gewoonte van rumineren, het eindeloze herkauwen van het verleden. Het is alsof je steeds maar weer die negatieve gedachten, ervaringen en zorgen opwarmt, zonder dat je er ook maar een oplossing mee bereikt. Het is als een mentale workout die je vermoeit en een gevoel van machteloosheid geeft. En laten we eerlijk zijn, dat is precies waar je vanaf wilt, toch?

Laten we even stilstaan bij het volgende: gebeurtenissen uit het verleden kunnen we niet veranderen. Punt. Maar als een bepaalde gebeurtenis je nog steeds raakt, betekent dat niet dat je vastzit. Het kan verschillende oorzaken hebben, zoals onopgeloste emoties, diepgewortelde overtuigingen, trauma's of negatieve denk- en gedragspatronen. Maar weet je wat? Daar ga je iets aan doen!

En nu hoor ik je denken: "Hoe dan?" Nou, maak je geen zorgen, ik ga je helpen.

Het begint allemaal met bewustwording. Je moet je bewust worden van die vervelende ruminerende gedachten die zich in je hoofd nestelen. Herken en doorbreek de patronen. Nu komen de trucjes!

1.    Afleiding om je gedachten te verschuiven naar een zonnigere kant van het leven. Nee, ik bedoel niet dat je met potten en pannen door de kamer moet gaan dansen (tenzij je daarvan houdt, natuurlijk). Je kunt jezelf fysiek afleiden door te wandelen, te sporten of iets uitdagends te doen. Of je kunt jezelf mentaal afleiden door iets positiefs te lezen, bekijken of beluisteren. Er zijn zoveel mogelijkheden, het is aan jou om te kiezen wat je aanspreekt.

2.    Je gedachten bewust te verschuiven naar iets positiefs met zelfpraat. Ja, je hebt het goed gelezen. Praat op een positieve manier tegen jezelf. Gebruik krachtige affirmaties die je geruststellen en je gedachten de juiste richting opsturen. Het klinkt misschien gek, maar geloof me, het werkt! Probeer bijvoorbeeld eens deze pareltjes:

"Ik heb de controle over mijn gedachten en ik kies voor positiviteit."

"Ik ben sterk en kan elke uitdaging aan."

"Ik omring mezelf met positiviteit."

Herhaal deze affirmaties regelmatig en met overtuiging. Wedden dat je je gedachten ziet veranderen en je mindset een flinke boost krijgt?

3.    Ga negatieve gedachten eens flink aan de tand voelen. Stel jezelf vragen zoals: "Is deze gedachte wel waar en volledig?" of "Waar is het bewijs dat dit echt waar is?". Daarmee leg je die negatieve gedachten mooi het zwijgen op omdat je jezelf overtuigd dat het onzin is wat je allemaal denkt.

Als bonus kun je die negatieve gedachten ombuigen en herformuleren. Dus, weg met dat "Ik faal altijd" en hallo tegen "Ik heb uitdagingen gehad, maar ik heb ook successen behaald en ik leer en groei van mijn fouten".

Nu weet je wat je te doen staat. Neem actie! Pak die problemen aan die binnen jouw controle liggen. Maak een plan, stel doelen en onderneem concrete stappen om je situatie te verbeteren. Door deze tips toe te passen, zul je merken dat je positiever gaat denken en rumineren verleden tijd is met als gevolg dat je de stress van je af voelt glijden en je minder angsten gaat ervaren.

En als je écht serieus aan de slag wilt gaan met de onderliggende oorzaken van je emoties, overtuigingen, trauma's of gedragspatronen, aarzel dan niet om me een berichtje te sturen. Ik sta klaar om je te helpen en je te laten zien hoe jij die angsten voorgoed kunt transformeren!

Dus, geniet van je leven zonder rumineren en vergeet niet: een beetje humor en zelfspot kunnen nooit kwaad. Keep smiling en tot de volgende post!