Laat het verleden achter je en leef angstvrij!🏴#𝟔 𝐂𝐫𝐞ë𝐞𝐫 𝐞𝐞𝐧 𝐨𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞!🏴

"𝑳𝒂𝒂𝒕 𝒅𝒐𝒐𝒓 𝒆𝒆𝒏 𝒐𝒄𝒉𝒕𝒆𝒏𝒅𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒋𝒆 𝒂𝒏𝒈𝒔𝒕 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒘𝒊𝒋𝒏𝒆𝒏"

Angst is een natuurlijke menselijke reactie op stressvolle situaties. Maar wanneer angst ons dagelijks leven gaat beïnvloeden, wordt het tijd om er iets aan te doen. Een ochtendroutine kan helpen. Ja, serieus! Het creëert structuur en bevorderd zelfzorg en een positieve gemoedstoestand, waardoor angstgevoelens verminderd kunnen worden.

1.    Structuur en voorspelbaarheid dragen bij aan een gevoel van controle. Angst gedijt vaak op onzekerheid en het gevoel geen controle te hebben over de omstandigheden. Dus waarom niet elke ochtend op dezelfde tijd opstaan en een routine volgen? Het is alsof je zegt tegen het universum: "Hey, ik heb mijn leven op orde, kom maar op met die uitdagingen!"

2.    Zelfzorg. Klinkt goed, toch? Dat is omdat het goed ís! Een ochtendroutine kan verschillende zelfzorgactiviteiten omvatten, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging en gezond eten. Het is als een spa-behandeling voor je lichaam en mind. Dit kan helpen om angstgevoelens te verminderen en je veerkrachtiger te maken tegen stress gedurende de dag.

3.    Bevorderen van een positieve gemoedstoestand. Nu wordt het echt interessant. Het is tijd om je dag te beginnen met een lach. Dus, lees dat hilarische boek, luister naar die gekke podcast of bekijk die grappige kattenfilmpjes (ze zijn niet voor niets het internet veroverd, toch?). Start je dag met positieve gedachten en je zult merken dat de angst als een bang konijntje wegrent. Je bent klaar om de wereld aan te kunnen!

Nu je weet waarom een ochtendroutine geweldig is, laten we eens kijken hoe je er een kunt creëren. Hier zijn wat praktische tips die je kunt toepassen:

·       Sta op dezelfde tijd op

·       Hydrateer na het ontwaken met een groot glas water

·       Beweeg je lichaam op een manier die bij je past. Spring op en neer, dans als niemand kijkt of doe yoga met je kat (als hij tenminste meewerkt).

·       Mediteer of doe ademhalingsoefeningen. Adem in, adem uit, adem in, adem uit...

·       Eet een gezond ontbijt. Denk aan fruit, granen en alles wat geen tonnen suiker bevat

·       Plan je dag. Maar wees niet te streng voor jezelf als je plan mislukt. Flexibiliteit is de sleutel

·       Vermijd het eerste uur je GSM. Tenzij je een professionele TikTok-ster bent, dan moet je natuurlijk je nieuwste dansmoves oefenen.

·       Doe iets waar je van geniet. Zing onder de douche, dans in je pyjama of maak een grappige selfie. Leef je uit!

Natuurlijk zal een ochtendroutine alleen je niet volledig verlossen van angst. Maar hey, het is een stap in de goede richting. Dus pas ook de andere tips toe die ik in deze categorie heb gedeeld. Samen vormen ze een angstaanjagend effectief team om je te helpen een angstvrij leven te leiden.

Heb je echter behoefte aan aanvullende hulp door een professional? Neem dan eens contact met mij op via info@hypnsewerkt.be

Geniet van je leven met de juiste ochtendroutine en vergeet niet: een beetje humor en zelfspot kunnen nooit kwaad. Dus blijf lachen en tot de volgende post